Summary and study notes

Welke onderwerpen worden behandeld in het hoorcollege?

Vergeving. Bij vergeving transformeren we onze motivatie van wraak nemen en afstand nemen naar het goed maken met de partner. Hierbij is commitment van belang, dit bestaat uit de intentie om door te gaan, lange-termijn oriëntatie en psychologische gehechtheid. Voor vergeving is zowel motivatie als capaciteit nodig. 

Relationship beliefs = opvattingen over hoe relaties zijn en hoe ze werken. Dit is te verdelen in destiny beliefs en growth beliefs. 

Relatie superioriteit = neiging om te denken dat je eigen relatie beter is (meer positieve kenmerken, minder negatieve kenmerken) dan andere relaties. Je gaat je eigen relatie vergelijken en schrijft meer positieve eigenschappen toe. 

Derogation of alternatives = devaluatie in termen van aantrekkelijkheid (minder onder de indruk; uiterlijk, intelligentie, humor). Als je een relatie hebt, beoordeel je anderen dus als minder aantrekkelijk. 

Inattentiveness = je hebt minder aandacht voor alternatieven en je bent minder afgeleid door aantrekkelijke anderen. 

Welke onderwerpen worden besproken die niet worden behandeld in de literatuur?

Er worden geen andere onderwerpen besproken die niet in de literatuur voorkomen. 

Welke recente ontwikkelingen in het vakgebied worden besproken? 

Er worden geen recente ontwikkelingen besproken in dit college. 

Welke opmerkingen worden er tijdens het college gedaan door de docent met betrekking tot het tentamen?

Er worden geen opmerkingen over het tentamen gemaakt. 

Welke vragen worden behandeld die gesteld kunnen worden op het tentamen? 

Er worden geen tentamenvragen behandeld. 

Hoorcollege aantekeningen

Hoe houd je een relatie in stand?

1. Vergeving
2. Opofferingsbereidheid (sacrifice)
3. Beliefs, positieve illusies
4. Reacties op aantrekkelijke alternatieven

Als je partner vreemdgaat..
Eerste impuls is wraak nemen. Wraak nemen is functioneel: het verkleint de kans dat het nog eens gebeurt en het laat anderen zien dat er een grens is overschreden. Verlangen naar wraak nemen voelt goed: stimuleert het beloningscentrum in de hersenen. Maar op de lange termijn is daadwerkelijk wraak nemen minder goed. Het is vooral het verlangen van wraak nemen dat goed voelt, en daadwerkelijk wraak nemen niet. Dat komt omdat wraak nemen samengaat met piekeren en minder positieve gevoelens. Affective forecasting = voorspellen van emotionele staat in de toekomst. Mensen zijn hier niet goed in. We denken dat wraak nemen goed gaat voelen, terwijl dat niet zo is.

• Gevoelens van wraak ondermijnen het voortbestaan van waardevolle relaties.
• Functie van vergeving: het herstellen van waardevolle relaties, ondanks wat is voorgevallen.

Vergeving
Transformatie van motivatie (bewust en onbewust):

1. Minder gemotiveerd om wraak te nemen op partner
2. Minder gemotiveerd om afstand te nemen van partner
3. Meer gemotiveerd om het goed te maken en men goede intenties heeft, ondanks partner’s daad

Commitment is een voorspeller voor vergeving. Commitment bestaat uit:

• De intentie om door te gaan
• Lange-termijn oriëntatie
• Psychologische gehechtheid

Vergeving van ontrouw
Als jij minder vergevingsgezind bent tav de ontrouw van de huidige partner, is je welzijn minder. Het gaat hierbij vooral om je huidige partner, niet om een ex. 

Kwestie van willen en kunnen 

• Motivatie (commitment): iemand willen vergeven
• Capaciteit (zelfcontrole): iemand kunnen vergeven

Motivatie en capaciteit leiden samen tot vergeving. Je kunt dus ook wel iemand willen vergeven, maar niet kunnen. 
Je kunt zelfcontrole ook trainen door middel van regulatietraining en mindfulness meditatie. 

Veel zelfcontrole is goed voor het individu en de relatie. De combinatie van twee partners met een hoge zelfcontrole geeft de beste relatieuitkomsten. 

Niet altijd is vergeving goed: doormat effect. Als je safe signals krijgt van je partner, doordat hij zijn excuses aanbiedt en verantwoordelijkheid neemt, dan is het goed om te vergeven. Als je geen safe signals krijgt en je blijft alsnog vergeven, dan gaat dit ten koste van je zelfrespect. Vergeving is dus niet goed als je geen safe signals krijgt.

Opofferingsbereidheid = je eigen belang opzij zetten voor het belang van de partner en/of de relatie. Dit is sterk gerelateerd aan commitment; voorspelt relatietevredenheid en stabiliteit. 

Relationship beliefs

Opvattingen over hoe relaties zijn en hoe ze werken

• Destiny beliefs = de opvatting dat mensen ofwel bij elkaar passen en voor elkaar bestemd zijn, ofwel niet bij elkaar passen en de relatie gedoemd is te mislukken. Tevredenheid in het begin van de relatie voorspelt of en hoelang de relatie standhoudt. Ze reageren vermijdend op stress (ontkennen, weglopen).
• Growth beliefs = goede relaties ontwikkelen zich over de tijd, vergen veel werk en groeien door het oplossen van onenigheden. Gelooft dat relatieproblemen oplosbaar zijn, instabiel en dispositioneel. Minder one-night-stands; langer daten met dezelfde persoon. Zodra de relatie eindigt; ontkennen dat het vanaf het begin al slecht was (elke relatie heeft potentieel).

Dit zijn onafhankelijke constructen: je kunt dus eventueel op beide hoog scoren.
Cultuur en media spelen ook een grote rol in onze opvattingen over relaties. Daarnaast bepalen persoonlijke ervaringen welke beliefs je hebt in een volgende relatie.

Positieve illusies over de partner
Heeft doorgaans een positief effect op relaties (tevredenheid en stabiliteit).
Wat als de mening van een goede vriend wordt gevraagd? Perceptie wordt gemeten: in een goede relatie zie je je partner positiever dan je vriend. Roze bril: je ziet je partner door een positieve bril, niet zoals bijvoorbeeld een vriend je partner ziet. 

Relatie superioriteit = neiging om te denken dat je eigen relatie beter is (meer positieve kenmerken, minder negatieve kenmerken) dan andere relaties. Je gaat je eigen relatie vergelijken en schrijft meer positieve eigenschappen toe. Waarom helpt dit goed?

1. Het helpt je om te gaan met relatie-dreiging (activeert positieve oplossingen)
2. Zorgt voor overtuiging dat de relatie goed is (dissociëren van slechte relatie (contrasteffect) en associëren met perfecte relatie (assimilatie-effect)). 

Waargenomen superioriteit = in hoge commitment relaties als er dreiging heeft plaatsgevonden, heb je een nog sterkere neiging om je relatie als superior te zien. 

Dreiging van alternatieven
Derogation of alternatives = devaluatie in termen van aantrekkelijkheid (minder onder de indruk; uiterlijk, intelligentie, humor). Als je een relatie hebt, beoordeel je anderen dus als minder aantrekkelijk. 
Inattentiveness = je hebt minder aandacht voor alternatieven en je bent minder afgeleid door aantrekkelijke anderen. Dit gaat automatisch. 
Minder devaluatie wordt geassocieerd met meer seksuele partners, 50% meer kans op vreemdgaan en meer ontrouw in het verleden. à Dus: basale automatische psychologische processen voorspellen ontrouw.

In interactie met een aantrekkelijk alternatief
Imitatie heeft een sociale functie; het creëert een band met de ander. Imitatie is sterker als je samen een doel hebt (samenwerken met een ander; ook onbewust). 
Mensen in een relatie imiteren aantrekkelijke anderen veel minder – als relatiebescherming. Minder imiteren is een soort subtiele automatische zelfregulatiestrategie om je te wapenen tegen aantrekkelijke alternatieven.

Samenvattend

• Vergeving is meestal goed voor relatie en jezelf, maar alleen bij hoge commitment en kost zelfcontrole. Denk ook aan doormat effect.
• Opofferingsbereidheid: goed voor relatie, maar hangt af van motief (approach/avoid).
• Growth beliefs/positieve illusies/relatiesuperioriteit: goed voor de relatie, maar alleen bij hoge commitment.
• Omgaan met dreiging van alternatieven: automatisch, cognitief + imitatiegedrag