Hedonistisch welbevinden, ook wel subjectieve gelukstheorie genoemd, is een benadering van geluk die stelt dat geluk het nastreven en ervaren van plezier is. In tegenstelling tot eudaimonisch welbevinden, dat zich richt op het ontwikkelen van deugd en karakter, benadrukt hedonistisch welbevinden het najagen van positieve emoties en het minimaliseren van negatieve emoties.

Wat zijn de belangrijkste kenmerken van hedonistisch welbevinden?

• Plezier als centraal: Hedonistisch welbevinden stelt dat plezier de sleutel tot geluk is. Mensen streven ernaar om positieve emoties te ervaren, zoals plezier, opwinding, bevrediging en tevredenheid.
• Subjectieve beleving: Geluk is een subjectieve ervaring die per individu verschilt. Wat de ene persoon gelukkig maakt, hoeft niet per se de ander gelukkig te maken.
• Kortdurende focus: Hedonistisch welbevinden richt zich vaak op kortdurende geluksmomenten, zoals lekker eten, shoppen of leuke activiteiten ondernemen.
• Pleziersmaximalisatie: Mensen die hedonistisch welbevinden nastreven, proberen hun plezier te maximaliseren en hun ongemak te minimaliseren.

Waarom is hedonistisch welbevinden belangrijk?

Hedonistisch welbevinden is belangrijk om verschillende redenen:

• Toename van geluk: Door te focussen op plezier en het najagen van positieve ervaringen, kunnen mensen hun geluksniveau verhogen.
• Vermindering van stress: Plezier kan helpen om stress en angst te verminderen, wat een positieve invloed kan hebben op de mentale en fysieke gezondheid.
• Verbeterde kwaliteit van leven: Een focus op hedonistisch welbevinden kan leiden tot een algeheel betere kwaliteit van leven, met meer plezier, voldoening en tevredenheid.

Hoe wordt hedonistisch welbevinden in de praktijk toegepast?

Er zijn verschillende manieren om hedonistisch welbevinden in de praktijk te brengen:

• Geniet van de kleine dingen: Concentreer je op de kleine, dagelijkse pleziertjes, zoals een kopje koffie, tijd doorbrengen met dierbaren of een wandeling in de natuur.
• Doe dingen waar je van houdt: Maak tijd vrij voor hobby's, interesses en activiteiten die je plezier geven.
• Stel realistische doelen: Stel haalbare doelen die je zullen leiden tot positieve ervaringen en een gevoel van voldoening.
• Wees dankbaar: Neem de tijd om dankbaar te zijn voor de goede dingen in je leven.
• Oefen mindfulness: Mindfulness kan je helpen om meer in het hier en nu te leven en te genieten van het moment.

Praktijkvoorbeeld

Een vrouw die veel stress ervaart door haar werk, besluit om meer aandacht te besteden aan hedonistisch welbevinden. Ze begint elke dag met een ontspannende ochtendroutine, neemt regelmatig pauzes om te bewegen en te ontspannen, en maakt tijd vrij voor haar hobby's, zoals schilderen en lezen. Ze merkt dat ze zich hierdoor gelukkiger, minder gestrest en meer tevreden voelt.

Kritische kanttekeningen

Hedonistisch welbevinden is niet zonder kritiek. Sommige experts wijzen erop dat de focus op kortdurend plezier kan leiden tot oppervlakkigheid, ontevredenheid en verslaving. Anderen beargumenteren dat hedonistisch welbevinden niet genoeg aandacht besteedt aan zingeving, persoonlijke groei en het helpen van anderen, wat belangrijke aspecten van een goed leven kunnen zijn.