Welzijn therapie, ook wel bekend als well-being therapie of positieve psychologie therapie, is een gerichte psychologische interventie gericht op het versterken van mentale gezondheid en het bevorderen van algeheel welzijn. In tegenstelling tot traditionele therapievormen die zich primair focussen op het verminderen van psychische klachten, ligt de nadruk bij welzijn therapie op het vergroten van veerkracht, optimisme en levensgeluk.

Wat zijn de belangrijkste kenmerken van welbevinden therapie?

• Focus op positieve aspecten: Welzijn therapie richt zich op het versterken van positieve karaktereigenschappen en vaardighden, zoals autonomie, zelfacceptatie, dankbaarheid en optimisme.
• Toekomstgericht: De therapie benadrukt het stellen van doelen en het creëren van een zinvol leven.
• Holische benadering: Welzijn therapie gaat verder dan mentale gezondheid en omvat ook fysiek, sociaal en spiritueel welzijn.
• Cliëntgericht: De therapeut werkt samen met de cliënt om diens unieke sterke punten en waarden te identificeren en te ontwikkelen.

Waarom is welbevinden therapie belangrijk?

• Preventie van psychische klachten: Onderzoek toont aan dat welzijn therapie effectief kan zijn in het voorkomen van psychische aandoeningen zoals depressie en angst.
• Verhoogde levenstevredenheid: De therapie kan leiden tot een groter gevoel van geluk, voldoening en zingeving in het leven.
• Verbeterde veerkracht: Welzijn therapie kan mensen sterker maken om met tegenslag en stress om te gaan.
• Optimalisatie van potentieel: De therapie helpt mensen om hun volledige potentieel te benutten en hun doelen te bereiken.

Wat is de praktische toepassing van welbevinden therapie?

Welzijn therapie wordt doorgaans uitgevoerd in individuele sessies met een getrainde therapeut. De therapie kan bestaan uit verschillende elementen, waaronder:

• Gesprekstherapie: Verkennen van gedachten, gevoelens en waarden.
• Oefeningen: Ontwikkelen van vaardigheden voor het omgaan met stress, dankbaarheid, mindfulness en zelfcompassie.
• Doelstelling: Bepalen van concrete stappen om persoonlijke doelen te bereiken.
• Waardenstimulering: Leven in overeenstemming met persoonlijke waarden.

Praktijkvoorbeeld

Een cliënt ervaart veel stress door haar werk en ervaart slaapproblemen. In welzijn therapie leert ze ontspanningstechnieken en timemanagementvaardigheden om stress te verminderen. Tevens ontdekt ze dat ze haar werk niet meer zo waardevol vindt als vroeger. De therapeut helpt haar om haar waarden te herontdekken en een carrièrepad te vinden dat beter bij haar past.

Kritische kanttekeningen

• Nieuwere therapievorm: Welzijn therapie is een relatief nieuwe therapievorm en er is nog beperkt wetenschappelijk onderzoek naar de langetermijneffecten.
• Niet geschikt voor iedereen: Welzijn therapie is wellicht niet geschikt voor mensen met ernstige psychische aandoeningen die eerst baat hebben bij symptoomvermindering.
• Afhankelijk van therapeut: De kwaliteit van de therapie hangt sterk af van de expertise en vaardigheden van de therapeut.