Join with a free account for more service, or become a member for full access to exclusives and extra support of WorldSupporter >>
Wat is mindfullness?
Mindfulness, ook wel opmerkzaamheid genoemd, is een mentale training waarbij je leert om je aandacht te richten op het huidige moment zonder te oordelen. Het gaat om het bewust waarnemen van je gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en de omgeving om je heen.
Wat zijn de belangrijkste kenmerken van mindfullness?
- Niet-oordelend: Je observeert je gedachten en gevoelens zonder ze te beoordelen als goed of fout.
- Acceptatie: Je accepteert wat er is, in plaats van te proberen het te veranderen of te vermijden.
- Focus op het hier en nu: Je richt je aandacht op het huidige moment, in plaats van te piekeren over het verleden of je zorgen te maken over de toekomst.
- Openheid: Je staat open voor nieuwe ervaringen en perspectieven.
Waarom is mindfulness belangrijk?
Mindfulness kan je helpen om:
- Stress te verminderen: Door je aandacht te richten op het hier en nu, kun je je minder zorgen maken over het verleden of de toekomst.
- Angst te verminderen: Mindfulness kan je helpen om je angstige gedachten te herkennen en te accepteren, waardoor ze minder grip op je krijgen.
- Betere relaties te hebben: Door aandachtiger en met meer compassie naar anderen te luisteren, kun je je relaties verbeteren.
- Meer te genieten van het leven: Door je te focussen op het hier en nu, kun je meer waarderen wat je hebt en intenser leven.
Hoe wordt mindfulness in de praktijk toegepast?
Er zijn verschillende manieren om mindfulness te beoefenen, zoals:
- Meditatie: Hierbij zit je stil en richt je je aandacht op je ademhaling of op een ander object, zoals een mantra.
- Mindful wandelen: Hierbij besteed je tijdens het wandelen aandacht aan je zintuigen en aan je lichamelijke sensaties.
- Mindful eten: Hierbij eet je met aandacht en proef je alle smaken van je eten.
- Yoga: Yoga combineert lichamelijke oefeningen met ademhalingstechnieken en mindfulness.
Praktijkvoorbeeld
Stel je voor dat je op dit moment aan het lunchen bent. In plaats van snel je broodje naar binnen te werken, neem je de tijd om te proeven hoe het broodje smaakt, hoe de textuur van het broodje aanvoelt in je mond en hoe je kauwt. Je merkt ook op wat er om je heen gebeurt, zoals de geluiden van andere mensen en het gevoel van de zon op je huid.
Kritische kanttekeningen
- Mindfulness is niet voor iedereen: Sommige mensen vinden het moeilijk om stil te zitten en te mediteren.
- Het kan oefening vergen om resultaat te zien: Mindfulness is geen wondermiddel en het kan een tijdje duren voordat je de voordelen ervaart.
- Het is belangrijk om een goede begeleider te hebben: Als je met mindfulness wilt beginnen, is het belangrijk om een goede begeleider te zoeken, zoals een mindfulness-trainer of -therapeut.
Access:
Public
Click & Go to related summaries or chapters
This content refers to .....
Psychology and behavorial sciences - Theme
Psychology and behavorial sciences - Theme
Summaries, study notes, internships, tips and tools for study and work in psychology and behavorial sciences
- 15745 keer gelezen
Click & Go to more related summaries or chapters:
Contributions: posts
Help other WorldSupporters with additions, improvements and tips
Spotlight: topics
Check the related and most recent topics and summaries:
Activity abroad, study field of working area:
Check how to use summaries on WorldSupporter.org
Online access to all summaries, study notes en practice exams
- Check out: Register with JoHo WorldSupporter: starting page (EN)
- Check out: Aanmelden bij JoHo WorldSupporter - startpagina (NL)
How and why would you use WorldSupporter.org for your summaries and study assistance?
- For free use of many of the summaries and study aids provided or collected by your fellow students.
- For free use of many of the lecture and study group notes, exam questions and practice questions.
- For use of all exclusive summaries and study assistance for those who are member with JoHo WorldSupporter with online access
- For compiling your own materials and contributions with relevant study help
- For sharing and finding relevant and interesting summaries, documents, notes, blogs, tips, videos, discussions, activities, recipes, side jobs and more.
Using and finding summaries, study notes and practice exams on JoHo WorldSupporter
There are several ways to navigate the large amount of summaries, study notes en practice exams on JoHo WorldSupporter.
- Use the menu above every page to go to one of the main starting pages
- Starting pages: for some fields of study and some university curricula editors have created (start) magazines where customised selections of summaries are put together to smoothen navigation. When you have found a magazine of your likings, add that page to your favorites so you can easily go to that starting point directly from your profile during future visits. Below you will find some start magazines per field of study
- Use the topics and taxonomy terms
- The topics and taxonomy of the study and working fields gives you insight in the amount of summaries that are tagged by authors on specific subjects. This type of navigation can help find summaries that you could have missed when just using the search tools. Tags are organised per field of study and per study institution. Note: not all content is tagged thoroughly, so when this approach doesn't give the results you were looking for, please check the search tool as back up
- Check or follow your (study) organizations:
- by checking or using your study organizations you are likely to discover all relevant study materials.
- this option is only available trough partner organizations
- Check or follow authors or other WorldSupporters
- by following individual users, authors you are likely to discover more relevant study materials.
- Use the Search tools
- 'Quick & Easy'- not very elegant but the fastest way to find a specific summary of a book or study assistance with a specific course or subject.
- The search tool is also available at the bottom of most pages
Do you want to share your summaries with JoHo WorldSupporter and its visitors?
- Check out: Why and how to add a WorldSupporter contributions
- JoHo members: JoHo WorldSupporter members can share content directly and have access to all content: Join JoHo and become a JoHo member
- Non-members: When you are not a member you do not have full access, but if you want to share your own content with others you can fill out the contact form
Quicklinks to fields of study for summaries and study assistance
Field of study
- All studies for summaries, study assistance and working fields
- Communication & Media sciences
- Corporate & Organizational Sciences
- Cultural Studies & Humanities
- Economy & Economical sciences
- Education & Pedagogic Sciences
- Health & Medical Sciences
- IT & Exact sciences
- Law & Justice
- Nature & Environmental Sciences
- Psychology & Behavioral Sciences
- Public Administration & Social Sciences
- Science & Research
- Technical Sciences
Follow the author: Hugo
Work for WorldSupporter
JoHo can really use your help! Check out the various student jobs here that match your studies, improve your competencies, strengthen your CV and contribute to a more tolerant world
Statistics
| 676 |
External and related links:
Add new contribution